Неделя здорового долголетия.

     В рамках инициативы призывают соблюдать правила здорового образа жизни, в том числе:

• Регулярные физические нагрузки. Умеренные упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе, улучшают кровообращение и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
• Сбалансированное питание. В рацион следует включать больше овощей, фруктов, ягод, рыбы, цельнозерновых продуктов, а также ограничить потребление жирной, солёной и сладкой пищи. 
• Отказ от вредных привычек. Курение сокращает жизнь в среднем на 14 лет, а употребление алкоголя в больших количествах — на 10 лет. 
• Профилактика. Важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением, проходить скрининг на онкологические заболевания, знать свой индекс массы тела. 
• Поддержание социальных связей. Долго живут те, кто ведёт активную социальную жизнь, общается с друзьями и состоит в счастливом браке. 
• Умение расслабляться и бороться со стрессом. Можно использовать различные техники релаксации, дыхательные упражнения.